NORMALBERITA.COM
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal seringkali orang melakukan diet ketat. Bukan hal yang mudah, sebab ada banyak pantangan makanan yang harus dihindari salah satunya adalah ngemil.
Secara umum ngemil tidak dilarang, namun jika berlebihan maka program diet tidak akan berjalan dengan baik. Rekomendasi jenis cemilan yang bisa dimakan sebaiknya yang sehat dan tidak mempunyai kandungan gula dan garam berlebih.
Ketika diet sudah berhasil, maka menjaga tubuh tetap langsing adalah tugas yang cukup berat. Apalagi yang suka ngemil, Anda wajib menjaga pola makan yang baik dengan makan cemilan sehat yang wajib dimakan.
Idealnya cemilan yang sehat adalah mengandung nutrisi protein dan serat yang cukup. Ketika kandungan tersebut berperan penting untuk membentuk jaringan tubuh otot dan kulit. Dengan adanya metabolisme yang teratur maka kalori dapat terbakar dengan baik.
Daftar Isi:
Camilan Sehat Bernutrisi
1. Kacang-kacangan
Rekomendasi cemilan sehat yang pertama adalah jenis kacang-kacangan yang termasuk didalamnya mete, almond, kenari dan cemilan sehat lainnya. Kacang-kacangan juga perlu dikontrol makanya sebab juga mengandung lemak.
Agar program diet berhasil tentu kacang-kacangan yang mengandung lemak tinggi diimbangi dengan asupan protein dan serat. Selain itu kacang-kacangan juga dapat menurunkan resiko menderita penyakit kanker jantung serta depresi. Konsumsilah kacang-kacangan sebagai cemilan sekitar 28% dari porsi makan Anda setiap hari.
2. Buah Pir
Jenis makanan yang cocok untuk cemilan saat program diet adalah makan buah pir. Salah satu jenis buah yang mempunyai serat yang cukup tinggi dan mebuat rasa kenyang Lebih tahan lama sehingga Anda tidak sering makan.
Konsumsilah jenis buah yang memang mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama. Diimbangi dengan olahraga yang cukup serta makan buah-buahan bukan tidak mungkin program diet Anda dapat berjalan dengan baik.
3. Apel
Jenis buah selanjutnya yang dapat membantu program diet adalah mengkonsumsi buah apel merah. Apel kaya akan kandungan antioksidan vitamin c dan polifenol. Selain itu apa juga membuat tubuh lebih berenergi dan membuat anda tidak mudah lapar.
Apa juga baik dikonsumsi dengan selai kacang yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik serta menghambat kadar kolesterol jahat.
4. Telur Rebus
Mengkonsumsi telur di saat melakukan program diet apakah boleh? Boleh saja asalkan yang direbus. Telur yang sudah direbus merupakan cemilan sehat karena mengandung protein vitamin b12, vitamin K2 yang tinggi.
Jenis makanan yang membuat kenyang lebih lama tentu akan membuat program olahraga Anda lebih optimal.
5. Yogurt
Salah satu asupan yang dapat menunjang program diet agar berhasil dapat di imbangi dengan mengkonsumsi yogurt. Yogurt juga dapat dikonsumsi dengan jenis buah-buahan seperti blueberry strawberry maupun buah berry lainnya.
